Mindfulness kurssi hyvinvointiin

Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on nykyhetkeen keskittymistä. Mindfulness-menetelmän avulla opit vahvistamaan hyvinvointiasi ja menneen ja tulevan huolehtiminen vähenee. Tietoisuustaitojen harjoittelu ja vahvistuminen auttaa tutkitusti muun muassa stressin- ja kivunhallinnassa, parantaa unen laatua sekä lisää myönteisiä tunteita arjessa. Kurssilla hyödynnetään myös positiivisen psykologian tutkimustietoa ja harjoituksia onnellisuuden tukemiseksi. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta menetelmästä. Menetelmä sisältää mm. erilaisia rentoutumis-, hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Kurssillamme omaksut perusharjoitteet menetelmän omaharjoitteluun. Katso tarkat kurssitiedot alempaa.


Kurssilla käsiteltäviä teemoja lähestytään käytännön harjoituksien kautta:

Tutustuminen mindfulnessiin, perusteet ja tutkimustietoa

Mindfulness stressinhallinnan tukena

Myönteisten tunteiden lisääminen

Myötätunto hyvinvoinnin tukena

Harjoittaminen arjessa ja kurssin jälkeen

Kurssi sisältää:

- ennakkotehtävän, jolla pääset harjoittamisen alkuun

- neljä ohjattua tapaamista, 1,5h/krt

- kirjallisen kurssimateriaalin

- lisäksi osallistuja sitoutuu kurssin ajaksi noin puolen tunnin mittaiseen päivittäiseen omaharjoitteluun

Kurssin hinta 148€ (sis.alv 24%), maksetaan kurssin alkaessa. Kurssille mahtuu 6 henkilöä.

Paikka: Pellavatehtaankatu 9 B

Aika: lauantaisin 29.10.2016 alkaen klo 12-13:30

Sitova ilmoittautuminen: tuuli.mahonen@resurssiverstas.fi tai p. 045-6084818

Kouluttajana toimii Tuuli Mähönen, tutustu häneen täällä